بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هالیبوت گرینلند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۶ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 29%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۰ mg 3%
- کلسترول ۴۶ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۲۷٫۴ µg 137%
- ویتامین E ۰٫۷۳ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
- کولین ۶۱٫۸ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۱۶۴ mg 13%
- پتاسیم ۲۶۸ mg 6%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 186 | ۱۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 158 | ۱۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 316 | ۲۴ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 79 | ۶٫۱ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 474 | ۳۷ g | ۰ g | ۳۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 632 | ۴۹ g | ۰ g | ۴۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۷٫۲ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 279 | ۲۲ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 372 | ۲۹ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 465 | ۳۶ g | ۰ g | ۳۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ هالیبوت گرینلند
در 100 g (۱۰۰ g) هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هالیبوت گرینلند دارای 186 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) هالیبوت گرینلند دارای 158 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) هالیبوت گرینلند دارای 316 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) هالیبوت گرینلند دارای 79 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) هالیبوت گرینلند دارای 474 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) هالیبوت گرینلند دارای 632 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در ۵۰ g هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هالیبوت گرینلند دارای 93 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g هالیبوت گرینلند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هالیبوت گرینلند دارای 279 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171965 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
