بدانید چه چیزی در بشقابتان است

دونات

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

400
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۶ g
کربوهیدرات۴۳ g
چربی۲۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۰۰ kcal —
  • پروتئین ۶٫۶ g 13%
  • کربوهیدرات ۴۳ g 16%
  • چربی ۲۲ g 28%
  • چربی اشباع ۹٫۶ g 48%
  • فیبر ۳ g 11%
  • قندها ۱۵ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g400۶٫۶ g۴۳ g۲۲ g
۵۰ g۵۰ g200۳٫۳ g۲۲ g۱۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g600۹٫۹ g۶۵ g۳۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g800۱۳ g۸۶ g۴۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1000۱۷ g۱۰۸ g۵۴ g

پرسش‌ها دربارهٔ دونات

دونات را چطور سرخ کنیم که مغزپخت شود و روغن زیادی نگیرد؟

روغن را روی ۱۷۵ تا ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد نگه دارید و دونات را هر طرف حدود ۱ تا ۲ دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود. قابلمه را شلوغ نکنید؛ اضافه‌کردن تعداد زیاد دونات دمای روغن را پایین می‌آورد.

خمیر دونات را چقدر باید استراحت داد؟

خمیرمایه را در خمیر ورزده‌شده جا بیندازید و روی خمیر را بپوشانید تا حجمش تقریباً دو برابر شود؛ معمولاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه زمان می‌برد. پس از شکل‌دادن هم ۳۰ تا ۴۵ دقیقه دیگر به آن فرصت دهید تا سبک و پف‌دار شود.

دونات را چطور نگه داریم که خشک نشود؟

دونات ساده یا روکش‌دار را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته، در دمای اتاق نگه دارید و بهتر است طی یکی دو روز بخورید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را بدون روکش در بسته‌بندی مناسب فریزر بگذارید و پس از یخ‌زدایی کمی گرم کنید.

دونات را چطور دوباره گرم کنیم؟

برای گرم‌کردن سریع، دونات را حدود ۸ تا ۱۰ ثانیه در مایکروویو بگذارید؛ زمان بیشتر ممکن است آن را لاستیکی کند. دونات بدون روکش را می‌توانید چند دقیقه در فر با دمای ۱۵۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید.

دونات شکلاتی پرانرژی‌تر است یا دونات ساده؟

دونات شکلاتی با ۴۵۲ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم، از دونات ساده با ۳۵۸ کیلوکالری پرانرژی‌تر است. روکش شکلاتی معمولاً چربی و شیرینی بیشتری به دونات اضافه می‌کند.

دونات را با چه نوشیدنی یا خوراکی‌ای سرو می‌کنند؟

قهوه یا چای تلخ کنار دونات شیرین تعادل خوبی ایجاد می‌کند. دونات را می‌توانید با میوهٔ تازه هم سرو کنید؛ برای صبحانه یا میان‌وعده، آن را به‌تنهایی جای یک وعدهٔ کامل حساب نکنید.

اگر دونات نداشته باشیم، چه چیزی جای آن بخوریم؟

برای جایگزینیِ یک شیرینیِ نرم و سرخ‌شده، پیراشکیِ شیرین یا نان شیرمال انتخاب‌های نزدیک‌تری هستند؛ هر دو بافت و شیرینی متفاوتی دارند. اگر فقط چیزی برای کنار چای می‌خواهید، کیک ساده هم جایگزین مناسبی است.

منبع: portfir 481 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر