بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ریزوتو قارچ

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با برنج سفید، روغن زیتون و کره، با نمک

146
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۵ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۶٫۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۴۶ kcal —
  • پروتئین ۳٫۵ g 7%
  • کربوهیدرات ۱۷ g 6%
  • چربی ۶٫۸ g 9%
  • فیبر ۱٫۵ g 5%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g146۳٫۵ g۱۷ g۶٫۸ g
۵۰ g۵۰ g73۱٫۸ g۸٫۳ g۳٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g219۵٫۳ g۲۵ g۱۰ g
۲۰۰ g۲۰۰ g292۷ g۳۳ g۱۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g365۸٫۸ g۴۲ g۱۷ g

پرسش‌ها دربارهٔ ریزوتو قارچ

برای ریزوتو قارچ چه نوع برنجی مناسب است؟

برنج آربوریو یا کارنارولی انتخاب خوبی است؛ دانه‌های نشاسته‌دارشان ریزوتو را خامه‌ای می‌کند، بی‌آنکه لازم باشد خامه اضافه کنید. برنج را پیش از پخت نشویید تا نشاستهٔ سطحی آن باقی بماند.

قارچ را چه زمانی به ریزوتو اضافه کنم؟

قارچ ورقه‌شده را جداگانه در تابهٔ داغ با کمی روغن تفت دهید تا آبش کشیده و لبه‌هایش طلایی شود؛ سپس در چند دقیقهٔ پایانی به برنج اضافه کنید. اگر از اول همراه برنج بپزد، آب می‌اندازد و خوب برشته نمی‌شود.

آبِ مرغ یا سبزیجات را چطور به ریزوتو اضافه کنم؟

آبِ مرغ یا سبزیجات را گرم نگه دارید و هر بار یک ملاقه به برنج اضافه کنید؛ وقتی تقریباً جذب شد، ملاقهٔ بعدی را بریزید. با هم‌زدن پیوسته و ملایم، برنج معمولاً در حدود ۱۸ تا ۲۰ دقیقه می‌پزد و بافتی نرم و کمی روان پیدا می‌کند.

اگر ریزوتو قارچ سفت یا خشک شد، چطور درستش کنم؟

اگر دانهٔ برنج هنوز مغز سفت دارد، کمی آبِ داغ اضافه کنید و چند دقیقهٔ دیگر بپزید. اگر ریزوتو خشک شده، پیش از سرو اندکی آبِ داغ یا آبِ مرغ گرم و یک تکه کره با آن مخلوط کنید؛ ریزوتو باید روان باشد، نه گلوله‌ای.

باقی‌ماندهٔ ریزوتو قارچ را چطور نگه دارم؟

باقی‌مانده را زود در ظرفی کم‌عمق بریزید و در یخچال بگذارید؛ برنج پخته را بیش از دو ساعت در دمای اتاق رها نکنید. بهتر است ریزوتو را ظرف یک روز مصرف کنید.

چطور ریزوتو قارچ را دوباره گرم کنم؟

آن را در قابلمه روی حرارت ملایم با کمی آب یا آبِ مرغ گرم کنید و هم بزنید تا کاملاً داغ و بخارآلود شود. گرم‌کردن در مایکروویو هم ممکن است؛ وسط کار آن را هم بزنید تا یکنواخت گرم شود.

ریزوتو قارچ را با چه چیزی سرو کنم؟

پارمزان رنده‌شده و جعفری یا آویشن خردشده با طعم قارچ هماهنگ‌اند. سالاد سبز ساده یا سبزیجات کبابی هم در کنار ریزوتو، بشقاب را متعادل‌تر می‌کند.

منبع: tbca BRC0626A · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر