بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، در آب بدون نمک
53
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۶ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۱۱ g —
- سدیم ۵۲ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۹۰ µg 23%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۰٫۳۶ mg 2%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۶ mg 2%
- پتاسیم ۳۰۲ mg 6%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 53 | ۱٫۶ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 27 | ۰٫۸ g | ۵٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 80 | ۲٫۴ g | ۱۷ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 106 | ۳٫۲ g | ۲۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 133 | ۴ g | ۲۹ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر دارای 53 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر دارای 27 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر دارای 80 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g چغندر دارای 106 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g چغندر دارای 133 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-633 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
