بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ترشی، آب‌کشیده
28
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۵٫۶ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۶ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۵٫۶ g —
- سدیم ۱۲۰ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۱۷ mg 1%
- پتاسیم ۱۹۰ mg 4%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۱٫۲ g | ۵٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۰٫۶ g | ۲٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۱٫۸ g | ۸٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۲٫۴ g | ۱۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۳ g | ۱۴ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر دارای 42 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g چغندر دارای 56 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g چغندر دارای 70 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-166 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
