بدانید چه چیزی در بشقابتان است

گوشت گاو

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

آرام‌پز شده

240
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۴۰ kcal —
  • پروتئین ۳۲ g 64%
  • کربوهیدرات ۰ g 0%
  • چربی ۱۲ g 16%
  • چربی اشباع ۵٫۷ g 29%
  • فیبر ۰ g 0%
  • قندها ۰ g —

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

مواد معدنی

  • آهن ۵٫۹ mg 33%
  • منیزیم ۲۴٫۳ mg 6%
  • روی ۱۰٫۵ mg 95%
  • ید ۶ µg 4%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g240۳۲ g۰ g۱۲ g
۵۰ g۵۰ g120۱۶ g۰ g۶٫۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g360۴۸ g۰ g۱۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g480۶۴ g۰ g۲۵ g
۲۵۰ g۲۵۰ g600۸۰ g۰ g۳۱ g

پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گاو

برای خورش، کدام قسمت گوشت گاو را بخرید؟

گوشت سردست و ماهیچه برای خورش مناسب‌اند؛ با پخت آرام نرم می‌شوند و طعم خوبی به آب خورش می‌دهند. تکه‌هایی بخرید که رنگ قرمز و بوی طبیعی داشته باشند و چربی‌شان سفید یا کرم‌رنگ باشد.

گوشت گاو را چطور برای خورش بپزید که نرم شود؟

گوشت را به تکه‌های هم‌اندازه ببرید و ابتدا در قابلمه با کمی روغن تفت دهید تا سطحش برشته شود. سپس مایع داغ اضافه کنید، در قابلمه را بگذارید و با شعله کم حدود ۲ تا ۳ ساعت بپزید تا با چنگال به‌آسانی جدا شود.

برای کباب کردن، گوشت گاو را چطور آماده کنید؟

گوشت را خلاف جهت الیاف به تکه‌های هم‌اندازه ببرید؛ برش خلاف الیاف هنگام خوردن آن را نرم‌تر می‌کند. تکه‌های نازک را روی حرارت زیاد کوتاه بپزید و برش‌های ضخیم را پس از برشته‌شدن روی حرارت ملایم‌تر بگذارید تا مغزشان هم بپزد.

گوشت گاو چرخ‌کرده را تا چه دمایی بپزید؟

گوشت چرخ‌کرده گاو باید در مرکز به ۷۱ درجهٔ سانتی‌گراد برسد؛ رنگ قهوه‌ای به‌تنهایی نشانهٔ کافی برای پخت کامل نیست. برای بررسی، دماسنج را در ضخیم‌ترین بخش همبرگر یا کباب بگذارید.

گوشت گاو خام را چطور نگهداری کنید؟

گوشت خام را در ظرف دربسته، در سردترین بخش یخچال و پایین‌تر از غذاهای آماده بگذارید تا آب آن روی مواد دیگر نریزد. گوشت چرخ‌کرده را زودتر مصرف کنید و گوشت تکه‌ای را هم بیشتر از چند روز در یخچال نگه ندارید.

گوشت گاو را چطور فریز و یخ‌زدایی کنید؟

گوشت را در بسته‌های کم‌حجم و بدون هوای اضافی فریز کنید و تاریخ را روی بسته بنویسید. برای یخ‌زدایی، آن را از شب قبل در یخچال بگذارید؛ روی کابینت رها نکنید.

گوشت گاو در چه غذاهای شناخته‌شده‌ای به‌کار می‌رود؟

از گوشت گاو برای کباب، همبرگر، استیک و خورش‌هایی مثل قیمه استفاده می‌شود. برای خورش، تکه‌های دارای بافت پیوندی را انتخاب کنید؛ پخت طولانی آن‌ها را نرم می‌کند، اما استیک به برش نرم‌تری نیاز دارد.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 6101 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر