بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ترکیب برش‌های خرد شده پیرایش‌شده، فقط گوشت کم‌چرب، پیرایش‌شده تا چربی 1/8 اینچ، select، پخته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۷ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۷۴ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۵ mg 29%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 70%
- کولین ۸۵٫۱ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۲ mg 15%
- پتاسیم ۲۹۴ mg 6%
- روی ۵٫۵ mg 50%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۳٫۶ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 167 | ۲۸ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 142 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 284 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 71 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 426 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 568 | ۹۴ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 84 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 251 | ۴۱ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 334 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 418 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو دارای 167 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت گاو دارای 142 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت گاو دارای 284 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت گاو دارای 71 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت گاو دارای 426 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت گاو دارای 568 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گاو دارای 84 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گاو دارای 251 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171778 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
