जानें आपकी थाली में क्या है
स्क्विड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, पकाया हुआ, तला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 175 kcal —
- प्रोटीन 18 g 36%
- कार्बोहाइड्रेट 7.8 g 3%
- वसा 7.5 g 10%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 306 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 260 mg 87%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 4.2 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.46 mg 35%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 1.2 µg 51%
खनिज
- कैल्शियम 39 mg 3%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 251 mg 20%
- पोटैशियम 279 mg 6%
- ज़िंक 1.7 mg 16%
- कॉपर 2.1 mg 235%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 51.8 µg 94%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7.8 g | 7.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 149 | 15 g | 6.6 g | 6.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 74 | 7.6 g | 3.3 g | 3.2 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3.9 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
स्क्विड के बारे में सवाल
स्क्विड की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 100 g में 175 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
स्क्विड की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 1 मात्रा (85 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
स्क्विड की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 2 मात्राएँ (170 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्क्विड की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की ½ मात्रा (42.5 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
स्क्विड की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 3 मात्राएँ (255 g) में 446 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्क्विड की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 4 मात्राएँ (340 g) में 595 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्क्विड की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 50 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
स्क्विड की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 150 g में 263 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171982 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
