जानें आपकी थाली में क्या है
स्क्विड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, कच्चा
92
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन16 g
कार्ब्स3.1 g
वसा1.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 16 g 31%
- कार्बोहाइड्रेट 3.1 g 1%
- वसा 1.4 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 44 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 233 mg 78%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 4.7 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.2 mg 8%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.41 mg 32%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.5 mg 10%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 1.3 µg 54%
- कोलीन 65 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.68 mg 4%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 221 mg 18%
- पोटैशियम 246 mg 5%
- ज़िंक 1.5 mg 14%
- कॉपर 1.9 mg 210%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 44.8 µg 81%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 16 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्क्विड के बारे में सवाल
स्क्विड की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 100 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्क्विड की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्क्विड की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 150 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
स्क्विड की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 200 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
स्क्विड की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 250 g में 230 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3125 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
