जानें आपकी थाली में क्या है
स्क्विड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डीप फ्राई किया हुआ
189
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन17 g
कार्ब्स3.8 g
वसा12 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 189 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 3.8 g 1%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 4 g 20%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 590 mg 26%
- कोलेस्ट्रॉल 63.2 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18.1 µg 2%
- विटामिन C 1.5 mg 2%
- विटामिन D 0.13 µg 1%
- विटामिन E 3.5 mg 23%
- विटामिन K 11 µg 9%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 27%
- विटामिन B6 0.33 mg 19%
- फ़ोलेट (B9) 14.1 µg 4%
- विटामिन B12 14.7 µg 614%
खनिज
- कैल्शियम 35.6 mg 3%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 28.8 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 166 mg 13%
- पोटैशियम 222 mg 5%
- ज़िंक 1.6 mg 14%
- कॉपर 0.36 mg 40%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 67 µg 122%
- आयोडीन 37.8 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 17 g | 3.8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8.4 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 25 g | 5.7 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 34 g | 7.7 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 42 g | 9.6 g | 29 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्क्विड के बारे में सवाल
स्क्विड की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 100 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्क्विड की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 50 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
स्क्विड की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 150 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्क्विड की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 200 g में 378 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
स्क्विड की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्क्विड की 250 g में 473 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 8111 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
