जानें आपकी थाली में क्या है
हरी मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बेबी और लेस्युर प्रकार शामिल, डिब्बाबंद, छने हुए ठोस पदार्थ, तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 68 kcal —
- प्रोटीन 4.5 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 6.5 g 2%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 4.9 g 18%
- शर्करा 3 g —
- सोडियम 273 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 4.2 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.38 mg 3%
- विटामिन K 36.8 µg 31%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.98 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 31 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 30.2 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 67 mg 5%
- पोटैशियम 106 mg 2%
- ज़िंक 0.66 mg 6%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 1.7 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.5 g | 0.8 g |
| 1 मात्रा | 175 g | 119 | 7.8 g | 11 g | 1.4 g |
| 2 मात्राएँ | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2.8 g |
| ½ मात्रा | 87.5 g | 60 | 3.9 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4.2 g |
| 4 मात्राएँ | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 9.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 13 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरी मटर के बारे में सवाल
हरी मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 100 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
हरी मटर की 1 मात्रा (175 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 1 मात्रा (175 g) में 119 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
हरी मटर की 2 मात्राएँ (350 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 2 मात्राएँ (350 g) में 238 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
हरी मटर की ½ मात्रा (87.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की ½ मात्रा (87.5 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
हरी मटर की 3 मात्राएँ (525 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 3 मात्राएँ (525 g) में 357 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
हरी मटर की 4 मात्राएँ (700 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 4 मात्राएँ (700 g) में 476 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
हरी मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 50 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 150 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170013 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
