जानें आपकी थाली में क्या है
हरी मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, पानी निकले हुए ठोस पदार्थ, नल के पानी से धुले हुए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 71 kcal —
- प्रोटीन 4.3 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- सोडियम 231 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 9.3 mg 10%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 65 mg 5%
- पोटैशियम 105 mg 2%
- ज़िंक 0.68 mg 6%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4.3 g | 12 g | 1 g |
| 1 मात्रा | 257 g | 182 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
| 2 मात्राएँ | 514 g | 365 | 22 g | 61 g | 4.9 g |
| ½ मात्रा | 128.5 g | 91 | 5.6 g | 15 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 771 g | 547 | 33 g | 91 g | 7.3 g |
| 4 मात्राएँ | 1028 g | 730 | 45 g | 122 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.2 g | 5.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6.5 g | 18 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8.7 g | 24 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरी मटर के बारे में सवाल
हरी मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 100 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
हरी मटर की 1 मात्रा (257 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 1 मात्रा (257 g) में 182 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
हरी मटर की 2 मात्राएँ (514 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 2 मात्राएँ (514 g) में 365 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
हरी मटर की ½ मात्रा (128.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की ½ मात्रा (128.5 g) में 91 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
हरी मटर की 3 मात्राएँ (771 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 3 मात्राएँ (771 g) में 547 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 91 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
हरी मटर की 4 मात्राएँ (1028 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 4 मात्राएँ (1028 g) में 730 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 122 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
हरी मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी मटर की 150 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170015 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
