जानें आपकी थाली में क्या है
शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी में उबली/पकी हुई (औसत)
21
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2 g
कार्ब्स1.7 g
वसा0.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.7 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 3.9 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 16.6 µg 2%
- विटामिन C 5 mg 6%
- विटामिन K 5.6 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.38 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 17.6 mg 1%
- आयरन 0.42 mg 2%
- मैग्नीशियम 8.4 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 37.6 mg 3%
- पोटैशियम 163 mg 3%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
शतावरी के बारे में सवाल
शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शतावरी की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शतावरी की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शतावरी की 150 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
शतावरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शतावरी की 200 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
शतावरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शतावरी की 250 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20349 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
