जानें आपकी थाली में क्या है
एवोकाडो
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना छिलके का गूदा, गुठली निकला हुआ, कच्चा
203
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.6 g
वसा21 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 203 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- वसा 21 g 26%
- संतृप्त वसा 4.5 g 23%
- फ़ाइबर 3.6 g 13%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 6 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.21 µg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 14.5 µg 12%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 21%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 9.4 mg 1%
- आयरन 0.34 mg 2%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 38 mg 3%
- पोटैशियम 430 mg 9%
- ज़िंक 0.43 mg 4%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 1.6 g | – | 21 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 0.8 g | – | 10 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 2.3 g | – | 31 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 3.1 g | – | 41 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 3.9 g | – | 52 g |
एवोकाडो के बारे में सवाल
एवोकाडो की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
एवोकाडो की 100 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
एवोकाडो की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
एवोकाडो की 50 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
एवोकाडो की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
एवोकाडो की 150 g में 305 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
एवोकाडो की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
एवोकाडो की 200 g में 406 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
एवोकाडो की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
एवोकाडो की 250 g में 508 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 13004 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
