Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
wieprzowina, peklowana, szynka, zad, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 176 kcal —
- Białko 22 g 45%
- Węglowodany 0,5 g 0%
- Tłuszcz 9,4 g 12%
- Tłuszcze nasycone 3 g 15%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,1 g —
- Sód 722 mg 31%
- Cholesterol 62 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,32 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,48 mg 40%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 6,4 mg 40%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,6 mg 12%
- Witamina B6 0,47 mg 28%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,53 µg 22%
- Cholina 84 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 251 mg 20%
- Potas 358 mg 8%
- Cynk 2,4 mg 22%
- Miedź 0,77 mg 85%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 20,6 µg 37%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 22 g | 0,5 g | 9,4 g |
| 1 porcja | 85 g | 150 | 19 g | 0,4 g | 8 g |
| 2 porcje | 170 g | 299 | 38 g | 0,9 g | 16 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 75 | 9,5 g | 0,2 g | 4 g |
| 3 porcje | 255 g | 449 | 57 g | 1,3 g | 24 g |
| 4 porcje | 340 g | 598 | 76 g | 1,8 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 11 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 33 g | 0,8 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 45 g | 1 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 56 g | 1,3 g | 24 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka dojrzewająca239 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą krzyżwieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzewane107 kcal / 100 g
- Golonki z szynkisolone, wieprzowina, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane177 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tłuszcz i mięso chude oddzielne, niepodgrzane117 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 176 kcal, w tym 22 g białka, 0,5 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 150 kcal, w tym 19 g białka, 0,4 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 299 kcal, w tym 38 g białka, 0,9 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 75 kcal, w tym 9,5 g białka, 0,2 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 449 kcal, w tym 57 g białka, 1,3 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 598 kcal, w tym 76 g białka, 1,8 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 88 kcal, w tym 11 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 264 kcal, w tym 33 g białka, 0,8 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168367 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
