Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszony, z naturalnymi sökami, szynka, z kością, z tłuszczem i chudym mięsem, podgrzewany, pieczony
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 177 kcal —
- Białko 22 g 45%
- Węglowodany 0,6 g 0%
- Tłuszcz 9,4 g 12%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 841 mg 37%
- Cholesterol 72 mg 24%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,27 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 27%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 7,1 mg 45%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,48 mg 10%
- Witamina B6 0,36 mg 21%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,58 µg 24%
- Cholina 98,6 mg 18%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 0,99 mg 6%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 260 mg 21%
- Potas 477 mg 10%
- Cynk 2,4 mg 21%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,2 µg 84%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 23 g | 0,6 g | 9,4 g |
| 1 porcja | 85 g | 150 | 19 g | 0,5 g | 8 g |
| 2 porcje | 170 g | 301 | 38 g | 1 g | 16 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 75 | 9,5 g | 0,3 g | 4 g |
| 3 porcje | 255 g | 451 | 57 g | 1,5 g | 24 g |
| 4 porcje | 340 g | 602 | 76 g | 2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 34 g | 0,9 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 45 g | 1,2 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 56 g | 1,5 g | 24 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka pieczonawybrana155 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny orzechsolone, z kością, oddzielne chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone186 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą krzyżwieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzewane107 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowasolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone139 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 177 kcal, w tym 23 g białka, 0,6 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 150 kcal, w tym 19 g białka, 0,5 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 301 kcal, w tym 38 g białka, 1 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 75 kcal, w tym 9,5 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 451 kcal, w tym 57 g białka, 1,5 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 602 kcal, w tym 76 g białka, 2 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 89 kcal, w tym 11 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 266 kcal, w tym 34 g białka, 0,9 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169170 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
