Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszony, z naturalnymi sokami, golonka, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewany, pieczony
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 191 kcal —
- Białko 23 g 46%
- Węglowodany 0,3 g 0%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 3,5 g 18%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 801 mg 35%
- Cholesterol 74 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,3 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 14%
- Niacyna (B3) 7,2 mg 45%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,54 mg 11%
- Witamina B6 0,36 mg 21%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,64 µg 27%
- Cholina 91 mg 17%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 244 mg 20%
- Potas 424 mg 9%
- Cynk 2,8 mg 26%
- Miedź 0,19 mg 21%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 44,5 µg 81%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 23 g | 0,3 g | 11 g |
| 1 porcja | 85 g | 162 | 19 g | 0,3 g | 9,3 g |
| 2 porcje | 170 g | 325 | 39 g | 0,6 g | 19 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 81 | 9,7 g | 0,1 g | 4,6 g |
| 3 porcje | 255 g | 487 | 58 g | 0,8 g | 28 g |
| 4 porcje | 340 g | 649 | 78 g | 1,1 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0,2 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 34 g | 0,5 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 46 g | 0,7 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 57 g | 0,8 g | 27 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka pieczonawybrana155 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z naturalnymi sokamiwieprzowina, peklowana, golonka, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzewane130 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, podgrzewane, pieczone234 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowasolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone139 kcal / 100 g
- Golonki z szynkisolone, wieprzowina, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane177 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 191 kcal, w tym 23 g białka, 0,3 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 162 kcal, w tym 19 g białka, 0,3 g węglowodanów i 9,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 325 kcal, w tym 39 g białka, 0,6 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 81 kcal, w tym 9,7 g białka, 0,1 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 487 kcal, w tym 58 g białka, 0,8 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 649 kcal, w tym 78 g białka, 1,1 g węglowodanów i 37 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 96 kcal, w tym 11 g białka, 0,2 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 287 kcal, w tym 34 g białka, 0,5 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169171 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
