Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solená, z dodaną wodą, golonka, z kością, chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 167 kcal —
- Białko 17 g 33%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 3,6 g 18%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 964 mg 42%
- Cholesterol 52 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,32 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,31 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 3,4 mg 21%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,44 mg 9%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,31 µg 13%
- Cholina 68,6 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,72 mg 4%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 214 mg 17%
- Potas 219 mg 5%
- Cynk 1,8 mg 17%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 35,7 µg 65%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 17 g | 0,7 g | 11 g |
| 1 porcja | 85 g | 142 | 14 g | 0,6 g | 9,4 g |
| 2 porcje | 170 g | 284 | 28 g | 1,1 g | 19 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 71 | 7,1 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 3 porcje | 255 g | 426 | 43 g | 1,7 g | 28 g |
| 4 porcje | 340 g | 568 | 57 g | 2,2 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 8,3 g | 0,3 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 25 g | 1 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 33 g | 1,3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 42 g | 1,7 g | 28 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka dojrzewająca239 kcal / 100 g
- Cała szynkasolone, dodana wina, bez kości, tylko chude, niepodgrzewane110 kcal / 100 g
- Szynka z naturalnymi sokamiwieprzowina, peklowana, golonka, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzewane130 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, niepodgrzewane243 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tłuszcz i mięso chude oddzielne, niepodgrzane117 kcal / 100 g
- Golonki z szynkisolone, wieprzowina, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane177 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny golonkawieprzowina, peklowana, z kością, niepodgrzewane, tylko chude mięso113 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 167 kcal, w tym 17 g białka, 0,7 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 142 kcal, w tym 14 g białka, 0,6 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 284 kcal, w tym 28 g białka, 1,1 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 71 kcal, w tym 7,1 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 426 kcal, w tym 43 g białka, 1,7 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 568 kcal, w tym 57 g białka, 2,2 g węglowodanów i 38 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 84 kcal, w tym 8,3 g białka, 0,3 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 251 kcal, w tym 25 g białka, 1 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168347 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
