Wiedz, co masz na talerzu

Pstrąg

Kalorie i wartości odżywcze

gatunki mieszane, pieczone lub z grilla

190
kaloriekcal na 100 g
Białko27 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz8,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 190 kcal —
  • Białko 27 g 53%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 8,5 g 11%
  • Tłuszcze nasycone 1,5 g 7%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 67 mg 3%
  • Cholesterol 74 mg 25%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 19 µg 2%
  • Witamina C 0,5 mg 1%
  • Witamina D 5 µg 25%
  • Witamina E 0,26 mg 2%
  • Tiamina (B1) 0,43 mg 36%
  • Ryboflawina (B2) 0,42 mg 33%
  • Niacyna (B3) 5,8 mg 36%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,4 mg 29%
  • Witamina B6 0,23 mg 14%
  • Biotyna (B7) 3,1 µg 10%
  • Foliany (B9) 10,2 µg 3%
  • Witamina B12 7,5 µg 312%

Składniki mineralne

  • Wapń 55 mg 4%
  • Żelazo 1,9 mg 11%
  • Magnez 28 mg 7%
  • Fosfor 314 mg 25%
  • Potas 463 mg 10%
  • Cynk 0,85 mg 8%
  • Miedź 0,24 mg 27%
  • Mangan 1,1 mg 47%
  • Selen 16,2 µg 29%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g19027 g0 g8,5 g
50 g50 g9513 g0 g4,2 g
150 g150 g28540 g0 g13 g
200 g200 g38053 g0 g17 g
250 g250 g47567 g0 g21 g

Pytania o produkt: Pstrąg

Ile kalorii ma 100 g produktu Pstrąg?

100 g produktu Pstrąg zawiera 190 kcal, w tym 27 g białka, 0 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Pstrąg?

50 g produktu Pstrąg zawiera 95 kcal, w tym 13 g białka, 0 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Pstrąg?

150 g produktu Pstrąg zawiera 285 kcal, w tym 40 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Pstrąg?

200 g produktu Pstrąg zawiera 380 kcal, w tym 53 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Pstrąg?

250 g produktu Pstrąg zawiera 475 kcal, w tym 67 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3215 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika