Wiedz, co masz na talerzu
Orzeszek piniowy
Kalorie i wartości odżywcze
surowy, w łupinie
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 679 kcal —
- Białko 14 g 28%
- Węglowodany 3,9 g 1%
- Tłuszcz 69 g 88%
- Tłuszcze nasycone 4,6 g 23%
- Błonnik 8,5 g 30%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 679 | 14 g | 3,9 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 340 | 7 g | 2 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1019 | 21 g | 5,9 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1358 | 28 g | 7,8 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1698 | 35 g | 9,8 g | 172 g |
Podobne produkty
- Orzeszki piniowe688 kcal / 100 g
- Nasiona sosnypinus sp.594 kcal / 100 g
- Owoce pinionugotowany, niesolony175 kcal / 100 g
- Orzechy pinyonsuszone629 kcal / 100 g
- Orzeszki ziemnesurowe, w łupinie541 kcal / 100 g
- Orzechsurowy, w łupinie
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Orzechy laskowesurowe, w łupinie636 kcal / 100 g
- Nasiona sezamusurowe601 kcal / 100 g
- Nerkowiecsurowy562 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Orzeszek piniowy
Jak uprażyć orzeszki piniowe na patelni?
Wsyp je na suchą, rozgrzaną patelnię i praż na małym ogniu przez 2–3 minuty, często mieszając. Zdejmij, gdy lekko się zarumienią i zaczną pachnieć — szybko się przypalają.
Do czego używa się orzeszków piniowych w pesto?
W pesto alla genovese uciera się je z bazylią, czosnkiem, parmezanem i oliwą. Możesz też krótko podprażyć orzeszki przed dodaniem: ich smak będzie bardziej wyrazisty.
Jak przechowywać orzeszki piniowe, żeby nie zjełczały?
Trzymaj je w szczelnym pojemniku w lodówce, z dala od światła i ciepła. Na dłużej możesz je zamrozić; po wyjęciu nadają się do użycia bez rozmrażania.
Z czym podawać orzeszki piniowe?
Dobrze pasują do sałatek, makaronów, pieczonych warzyw i dań ze szpinakiem. Posyp nimi gotowe danie tuż przed podaniem, żeby zachowały chrupkość.
Czym zastąpić orzeszki piniowe w pesto?
Użyj orzechów włoskich, migdałów lub nasion słonecznika. Smak będzie inny niż w klasycznym pesto, ale składniki nadal dobrze połączą się z bazylią, czosnkiem i oliwą.
Ile orzeszków piniowych zjeść na przekąskę?
Mała garść, około 30 g, to porcja dostarczająca 204 kcal i 4,2 g białka. Są sycące, więc łatwo zjeść więcej, podjadając prosto z opakowania.
Czy orzeszki piniowe można jeść na surowo?
Tak, są jadalne bez prażenia i możesz dodawać je prosto z opakowania do sałatek lub makaronu. Jeśli masz alergię na orzechy lub nasiona, nie próbuj ich bez ustalenia, czy są dla ciebie bezpieczne.
Źródło: BEDCA (Spain) 2203 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
