Wiedz, co masz na talerzu
Octopus salad, Puerto Rican style
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 170 kcal —
- Białko 9,7 g 19%
- Węglowodany 4,6 g 2%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 1,9 g 10%
- Błonnik 1 g 4%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 129 mg 6%
- Cholesterol 29 mg 10%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 38 µg 4%
- Witamina C 8,9 mg 10%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 3,3 mg 22%
- Witamina K 6,1 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 18 µg 5%
- Witamina B12 9,7 µg 404%
- Cholina 43,4 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 44 mg 3%
- Żelazo 3,3 mg 18%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 107 mg 9%
- Potas 297 mg 6%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,29 mg 32%
- Selen 27,3 µg 50%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9,7 g | 4,6 g | 12 g |
| 1 porcja | 180 g | 306 | 17 g | 8,2 g | 22 g |
| 2 porcje | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ porcji | 90 g | 153 | 8,7 g | 4,1 g | 11 g |
| 3 porcje | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 porcje | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4,8 g | 2,3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6,8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9,1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
Podobne produkty
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Octopus salad, Puerto Rican style
Ile kalorii ma 100 g produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
100 g produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 170 kcal, w tym 9,7 g białka, 4,6 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
1 porcja (180 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 306 kcal, w tym 17 g białka, 8,2 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
2 porcje (360 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 612 kcal, w tym 35 g białka, 16 g węglowodanów i 43 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
½ porcji (90 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 153 kcal, w tym 8,7 g białka, 4,1 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
3 porcje (540 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 918 kcal, w tym 52 g białka, 25 g węglowodanów i 65 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
4 porcje (720 g) produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 1224 kcal, w tym 70 g białka, 33 g węglowodanów i 86 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
50 g produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 85 kcal, w tym 4,8 g białka, 2,3 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Octopus salad, Puerto Rican style?
150 g produktu Octopus salad, Puerto Rican style zawiera 255 kcal, w tym 15 g białka, 6,8 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: FNDDS (USDA) 27451060 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
