Wiedz, co masz na talerzu
Stewed salmon, Puerto Rican style
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 146 kcal —
- Białko 12 g 24%
- Węglowodany 7,2 g 3%
- Tłuszcz 7 g 9%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 5%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 1,3 g —
- Sód 448 mg 19%
- Cholesterol 31 mg 10%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 7,2 mg 8%
- Witamina D 7,6 µg 38%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 4,8 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 10%
- Niacyna (B3) 4 mg 25%
- Witamina B6 0,28 mg 16%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 2,3 µg 97%
- Cholina 56 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 131 mg 10%
- Żelazo 0,84 mg 5%
- Magnez 29 mg 7%
- Fosfor 215 mg 17%
- Potas 401 mg 9%
- Cynk 0,58 mg 5%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Selen 18,8 µg 34%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7,2 g | 7 g |
| 1 porcja | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 porcje | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ porcji | 106 g | 155 | 13 g | 7,6 g | 7,4 g |
| 3 porcje | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 porcje | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3,6 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
Podobne produkty
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed rabbit puerto rican style214 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Stewed salmon, Puerto Rican style
Ile kalorii ma 100 g produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
100 g produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 146 kcal, w tym 12 g białka, 7,2 g węglowodanów i 7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (212 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
1 porcja (212 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 310 kcal, w tym 26 g białka, 15 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (424 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
2 porcje (424 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 619 kcal, w tym 51 g białka, 30 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (106 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
½ porcji (106 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 155 kcal, w tym 13 g białka, 7,6 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (636 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
3 porcje (636 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 929 kcal, w tym 76 g białka, 46 g węglowodanów i 45 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (848 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
4 porcje (848 g) produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 1238 kcal, w tym 102 g białka, 61 g węglowodanów i 60 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
50 g produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 73 kcal, w tym 6 g białka, 3,6 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Stewed salmon, Puerto Rican style?
150 g produktu Stewed salmon, Puerto Rican style zawiera 219 kcal, w tym 18 g białka, 11 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: FNDDS (USDA) 27251010 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
