Wiedz, co masz na talerzu
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 135 kcal —
- Białko 3,5 g 7%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 5,4 g 7%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 4%
- Błonnik 2,7 g 10%
- Cukry 2,9 g —
- Sód 54 mg 2%
- Cholesterol 6 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 134 µg 15%
- Witamina C 4,8 mg 5%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 2,3 mg 15%
- Witamina K 5,4 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,68 mg 4%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 0,09 µg 4%
- Cholina 20,4 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 30 mg 2%
- Żelazo 0,51 mg 3%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 74 mg 6%
- Potas 419 mg 9%
- Cynk 0,26 mg 2%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Selen 4,5 µg 8%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3,5 g | 16 g | 5,4 g |
| 1 porcja | 173 g | 234 | 6,1 g | 27 g | 9,4 g |
| 2 porcje | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ porcji | 86,5 g | 117 | 3,1 g | 14 g | 4,7 g |
| 3 porcje | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 porcje | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1,8 g | 7,9 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5,3 g | 24 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7,1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8,8 g | 39 g | 14 g |
Podobne produkty
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Ile kalorii ma 100 g produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
100 g produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 135 kcal, w tym 3,5 g białka, 16 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (173 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
1 porcja (173 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 234 kcal, w tym 6,1 g białka, 27 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (346 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
2 porcje (346 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 467 kcal, w tym 12 g białka, 55 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (86,5 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
½ porcji (86,5 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 117 kcal, w tym 3,1 g białka, 14 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (519 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
3 porcje (519 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 701 kcal, w tym 18 g białka, 82 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (692 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
4 porcje (692 g) produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 934 kcal, w tym 24 g białka, 109 g węglowodanów i 38 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
50 g produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 68 kcal, w tym 1,8 g białka, 7,9 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
150 g produktu Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style zawiera 203 kcal, w tym 5,3 g białka, 24 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.
Źródło: FNDDS (USDA) 27351010 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
