Wiedz, co masz na talerzu
Miętus
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 90 kcal —
- Białko 19 g 39%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 0,8 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 97 mg 4%
- Cholesterol 60 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 5 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,37 mg 31%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,8 µg 33%
Składniki mineralne
- Wapń 50 mg 4%
- Żelazo 0,9 mg 5%
- Magnez 32 mg 8%
- Fosfor 200 mg 16%
- Potas 404 mg 9%
- Cynk 0,76 mg 7%
- Miedź 0,2 mg 22%
- Mangan 0,7 mg 30%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 porcja | 116 g | 104 | 22 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 232 g | 209 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ porcji | 58 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 348 g | 313 | 67 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 porcje | 464 g | 418 | 90 g | 0 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,7 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 29 g | 0 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 39 g | 0 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 48 g | 0 g | 2 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Miętus
Ile kalorii ma 100 g produktu Miętus?
100 g produktu Miętus zawiera 90 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (116 g) produktu Miętus?
1 porcja (116 g) produktu Miętus zawiera 104 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (232 g) produktu Miętus?
2 porcje (232 g) produktu Miętus zawiera 209 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (58 g) produktu Miętus?
½ porcji (58 g) produktu Miętus zawiera 52 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (348 g) produktu Miętus?
3 porcje (348 g) produktu Miętus zawiera 313 kcal, w tym 67 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (464 g) produktu Miętus?
4 porcje (464 g) produktu Miętus zawiera 418 kcal, w tym 90 g białka, 0 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Miętus?
50 g produktu Miętus zawiera 45 kcal, w tym 9,7 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Miętus?
150 g produktu Miętus zawiera 135 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171950 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
