Wiedz, co masz na talerzu

Małż

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

83
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany3,7 g
Tłuszcz2,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 83 kcal —
  • Białko 12 g 24%
  • Węglowodany 3,7 g 1%
  • Tłuszcz 2,2 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0,7 g —
  • Sód 582 mg 25%
  • Cholesterol 38 mg 13%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 84 µg 9%
  • Witamina C 8 mg 9%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 3,5 mg 23%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0 mg 0%
  • Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
  • Witamina B6 0,1 mg 6%
  • Foliany (B9) 41,8 µg 10%
  • Witamina B12 10,2 µg 425%
  • Cholina 65 mg 12%

Składniki mineralne

  • Wapń 30 mg 2%
  • Żelazo 7,7 mg 43%
  • Magnez 39 mg 9%
  • Fosfor 145 mg 12%
  • Potas 145 mg 3%
  • Cynk 3,4 mg 31%
  • Miedź 0,22 mg 24%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 46 µg 84%
  • Jod 140 µg 93%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g8312 g3,7 g2,2 g
50 g50 g416 g1,9 g1,1 g
150 g150 g12418 g5,6 g3,4 g
200 g200 g16524 g7,4 g4,5 g
250 g250 g20630 g9,3 g5,6 g

Pytania o produkt: Małż

Ile kalorii ma 100 g produktu Małż?

100 g produktu Małż zawiera 83 kcal, w tym 12 g białka, 3,7 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Małż?

50 g produktu Małż zawiera 41 kcal, w tym 6 g białka, 1,9 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Małż?

150 g produktu Małż zawiera 124 kcal, w tym 18 g białka, 5,6 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Małż?

200 g produktu Małż zawiera 165 kcal, w tym 24 g białka, 7,4 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Małż?

250 g produktu Małż zawiera 206 kcal, w tym 30 g białka, 9,3 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu.

Źródło: Frida (Denmark) 387 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika