Wiedz, co masz na talerzu
Krakersy pszenne
Kalorie i wartości odżywcze
zwykłe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 455 kcal —
- Białko 7,3 g 15%
- Węglowodany 64 g 23%
- Tłuszcz 16 g 21%
- Tłuszcze nasycone 3,2 g 16%
- Błonnik 6,9 g 25%
- Cukry 15 g —
- Sód 699 mg 30%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 10%
- Witamina K 14,2 µg 12%
- Tiamina (B1) 0,28 mg 24%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacyna (B3) 4 mg 25%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,58 mg 12%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 27,2 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 92 mg 7%
- Żelazo 2,6 mg 15%
- Magnez 72 mg 17%
- Fosfor 302 mg 24%
- Potas 283 mg 6%
- Cynk 1,6 mg 15%
- Miedź 0,27 mg 30%
- Mangan 1,5 mg 67%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 455 | 7,3 g | 64 g | 16 g |
| 1 porcja | 34 g | 155 | 2,5 g | 22 g | 5,6 g |
| 2 porcje | 68 g | 309 | 5 g | 43 g | 11 g |
| ½ porcji | 17 g | 77 | 1,2 g | 11 g | 2,8 g |
| 3 porcje | 102 g | 464 | 7,4 g | 65 g | 17 g |
| 4 porcje | 136 g | 619 | 9,9 g | 87 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 3,7 g | 32 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 683 | 11 g | 96 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 910 | 15 g | 128 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1138 | 18 g | 160 g | 41 g |
Podobne produkty
- Krakersy pszenne z pełnego ziarnazwykłe410 kcal / 100 g
- Krakersy pszenne w stylu chipsówwszystkie smaki469 kcal / 100 g
- Niskotłuszczowe krakersy pszenne410 kcal / 100 g
- Zwykłe krakersy pszennewytrawne492 kcal / 100 g
- Krakersy pszenne smakowewytrawne501 kcal / 100 g
- Krakers pszenny455 kcal / 100 g
- Krakersy pełnoziarniste427 kcal / 100 g
- Krakers pszenny z nasionami445 kcal / 100 g
- Chrupkie pieczywo pszenne381 kcal / 100 g
- Pszenne krakersywytrawne, zwykłe, bliżej nieokreślone456 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Krakersy pszenne
Jak długo piec domowe krakersy pszenne?
Rozwałkuj ciasto bardzo cienko, pokrój na kawałki i nakłuj widelcem. Piecz w 200°C przez około 10–15 minut, aż będą suche i lekko złote; cienkie krakersy upieką się szybciej.
Jak przechowywać krakersy pszenne, żeby nie zmiękły?
Po otwarciu szczelnie zamknij opakowanie albo przełóż krakersy do suchego pojemnika z pokrywką. Trzymaj je z dala od pary i wilgoci; jeśli zmiękną, podpiecz je przez kilka minut w 160°C.
Z czym podawać krakersy pszenne?
Dobrze pasują do serów, pasty jajecznej, hummusu i dipów, a także do zupy zamiast grzanek. Na szybką przekąskę posmaruj je twarożkiem i połóż plaster ogórka lub rzodkiewki.
Czym zastąpić krakersy pszenne?
Do zupy lub past wybierz chrupkie pieczywo pszenne; ma 381 kcal i 3,4 g tłuszczu na 100 g, podczas gdy krakersy pszenne mają 455 kcal i 16 g tłuszczu. Gdy zależy ci na bardziej sycącej, chrupiącej przekąsce, sprawdzą się też wafle żytnie.
Czy krakersy pszenne zawierają dużo soli?
Zawierają 699 mg sodu na 100 g, więc przy słonych dodatkach, takich jak ser czy wędliny, łatwo uzbierać słoną przekąskę. Podawaj je z pastą z warzyw lub niesolonym twarożkiem.
Czy krakersy pszenne zawierają gluten?
Tak — są zrobione z pszenicy, która zawiera gluten. Nie podawaj ich osobie, która musi unikać glutenu; wybieraj krakersy wyraźnie oznaczone jako bezglutenowe.
Czy krakersy pszenne nadają się dla małych dzieci?
Twarde, suche kawałki mogą się kruszyć i zwiększać ryzyko zakrztuszenia u małych dzieci. Podawaj je tylko wtedy, gdy dziecko potrafi bezpiecznie gryźć i siedzi pod nadzorem; nie dawaj całych krakersów niemowlętom.
Czy krakersy pszenne są bardziej kaloryczne niż pełnoziarniste?
Tak, w podanych wariantach krakersy pszenne mają 455 kcal na 100 g, a krakersy pełnoziarniste 427 kcal. Pełnoziarniste zawierają też więcej błonnika: 10,3 g wobec 6,9 g.
Źródło: USDA FoodData Central 174985 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
