Wiedz, co masz na talerzu
Krakersy pełnoziarniste
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 427 kcal —
- Białko 11 g 21%
- Węglowodany 59 g 22%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 10%
- Błonnik 10 g 37%
- Cukry 1,2 g —
- Sód 800 mg 35%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 27,2 µg 23%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 4,6 mg 29%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,83 mg 17%
- Witamina B6 0,19 mg 11%
- Foliany (B9) 28 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 27,2 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 36 mg 3%
- Żelazo 3,3 mg 19%
- Magnez 110 mg 26%
- Fosfor 331 mg 26%
- Potas 345 mg 7%
- Cynk 2,6 mg 24%
- Miedź 0,42 mg 47%
- Mangan 2,2 mg 94%
- Selen 10,1 µg 18%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 porcja | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 porcje | 56 g | 239 | 5,9 g | 33 g | 7,9 g |
| ½ porcji | 14 g | 60 | 1,5 g | 8,3 g | 2 g |
| 3 porcje | 84 g | 359 | 8,9 g | 50 g | 12 g |
| 4 porcje | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5,3 g | 30 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
Podobne produkty
- Krakers pełnoziarnisty427 kcal / 100 g
- Krakers pełnoziarnistepełnoziarniste402 kcal / 100 g
- Krakersy macowe pełnoziarniste351 kcal / 100 g
- Krakersy solone pełnoziarnistezawiera wielozbożowe398 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty krakers serowy412 kcal / 100 g
- Herbatnik pełnoziarnisty522 kcal / 100 g
- Maca pełnoziarnista351 kcal / 100 g
- Cienki krakers pszenny pełnoziarnistywszystkie smaki455 kcal / 100 g
- Pełnoziarniste pieczywo chrupkie348 kcal / 100 g
- Pełnoziarniste krakersy Kornmomąka pełnoziarnista420 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Krakersy pełnoziarniste
Ile krakersów pełnoziarnistych to porcja?
Typowa porcja waży około 28 g — to mniej więcej sześć krakersów po 4,6 g. Taka ilość dostarcza 120 kcal.
Z czym podawać krakersy pełnoziarniste?
Pasują do pasty z twarogu, hummusu, serów i pokrojonych warzyw. Możesz też podać je z zupą zamiast grzanek albo ułożyć na nich łososia wędzonego i plasterek ogórka.
Jak przechowywać krakersy pełnoziarniste, żeby pozostały chrupiące?
Po otwarciu szczelnie zamknij opakowanie lub przełóż krakersy do suchego, hermetycznego pojemnika. Trzymaj je w szafce, z dala od pary, wilgoci i intensywnych zapachów.
Czy krakersy pełnoziarniste można wykorzystać jako spód do sernika?
Tak. Rozdrobnij je na drobne okruchy, wymieszaj z roztopionym masłem i mocno dociśnij do formy; podpiecz spód przez około 10 minut w 175°C, a potem go ostudź.
Czy krakersy pełnoziarniste można zastąpić macą pełnoziarnistą?
Można, zwłaszcza jako chrupiący dodatek do past i zup, ale maca jest zwykle twardsza i bardziej sucha. Ma 351 kcal i 1,5 g tłuszczu na 100 g, a krakersy pełnoziarniste 14 g tłuszczu.
Czy krakersy pełnoziarniste zawierają dużo błonnika?
Tak, są bogate w błonnik: 100 g dostarcza 10 g, a porcja 28 g — około 2,9 g. To produkt z mąki pełnoziarnistej, więc zachowuje więcej składników z zewnętrznych części ziarna niż krakersy z białej mąki.
Czy krakersy pełnoziarniste mają dużo soli?
Mogą mieć jej sporo: 100 g dostarcza 800 mg sodu, a porcja 28 g — 224 mg. Jeśli chcesz ograniczyć słony smak, wybieraj krakersy niesolone lub podawaj je z pastą bez dodatku soli.
Czy krakersy pełnoziarniste zawierają gluten?
Zwykle tak, ponieważ najczęściej wypieka się je z pełnoziarnistej mąki pszennej. Nie są odpowiednie dla osób unikających glutenu, chyba że produkt jest wyraźnie oznaczony jako bezglutenowy.
Źródło: USDA FoodData Central 172749 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
