Wiedz, co masz na talerzu
Jogurt waniliowy
Kalorie i wartości odżywcze
niskotłuszczowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 85 kcal —
- Białko 4,9 g 10%
- Węglowodany 14 g 5%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,8 g 4%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 14 g —
- Sód 66 mg 3%
- Cholesterol 5 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 0,8 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg 0%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 0,11 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,55 mg 11%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 0,53 µg 22%
- Cholina 15,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 171 mg 13%
- Żelazo 0,07 mg 0%
- Magnez 16 mg 4%
- Fosfor 135 mg 11%
- Potas 219 mg 5%
- Cynk 0,83 mg 8%
- Miedź 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 4,9 µg 9%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 porcja | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 porcje | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ porcji | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 porcje | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 porcje | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Podobne produkty
- Grecki jogurt waniliowygrecki, beztłuszczowy78 kcal / 100 g
- Jogurt waniliowy beztłuszczowybeztłuszczowy
- Jogurt waniliowy półtłusty72 kcal / 100 g
- Grecki jogurt waniliowy Chobanigrecki, beztłuszczowy71 kcal / 100 g
- Jogurt waniliowy lub cytrynovymleko odtłuszczone, słodzone niskokalorycznym słodzikiem43 kcal / 100 g
- Jogurt odtłuszczony waniliowyodtłuszczony107 kcal / 100 g
- Jogurt o niskiej zawartości tłuszczumin. 1,5 % do maks. 1,8 % tłuszczu, z preparatem waniliowym, słodzony82 kcal / 100 g
- Napój jogurtowy waniliowyo smaku waniliowym63 kcal / 100 g
- Niskotłuszczowe lody wanilioweokoło 3%155 kcal / 100 g
- Mrożony jogurtinne smaki niż czekolada, niskotłuszczowy139 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jogurt waniliowy
Czy jogurt waniliowy nadaje się do pieczenia?
Możesz dodać go do ciasta ucieranego, muffinek lub placków zamiast części mleka albo jogurtu naturalnego. Ponieważ jest słodzony i aromatyzowany, zmniejsz ilość cukru i wanilii w przepisie.
Jak zrobić z jogurtu waniliowego gęsty deser?
Odstaw go na kilka godzin na sitku wyłożonym gazą lub czystą ściereczką, w lodówce. Odsączona masa będzie gęstsza i sprawdzi się z owocami, granolą albo jako krem do naleśników.
Jak długo można przechowywać otwarty jogurt waniliowy?
Trzymaj go w lodówce, szczelnie zamkniętego, i zjedz w ciągu kilku dni. Nabieraj czystą łyżką; jeśli zmienił zapach, wygląd lub pojawiła się pleśń, wyrzuć go.
Z czym jeść jogurt waniliowy na śniadanie?
Dobrze pasuje do płatków owsianych, granoli, banana, jagód i orzechów. Możesz też wymieszać go z płatkami i owocami wieczorem, by rano mieć gotową owsiankę nocną.
Czym zastąpić jogurt waniliowy w przepisie?
Użyj jogurtu naturalnego z odrobiną ekstraktu waniliowego; jeśli jogurt ma być słodki, dodaj cukier lub miód. W daniu wytrawnym lepszy będzie sam jogurt naturalny, bo waniliowy wnosi słodycz.
Czym różni się jogurt waniliowy od greckiego waniliowego?
Grecki jogurt waniliowy ma więcej białka: 8,64 g na 100 g, a jogurt waniliowy 4,9 g. Zwykle jest też gęstszy, dlatego lepiej sprawdza się jako baza do dipu lub kremowego deseru.
Czy jogurt waniliowy można zamrozić?
Można, ale po rozmrożeniu często traci gładką konsystencję i staje się ziarnisty. Lepiej wykorzystać go w koktajlu albo zamrozić w foremkach jako lodowe przekąski.
Źródło: USDA FoodData Central 170888 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
