Wiedz, co masz na talerzu
Grecki jogurt waniliowy
Kalorie i wartości odżywcze
grecki, beztłuszczowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 78 kcal —
- Białko 8,6 g 17%
- Węglowodany 9,9 g 4%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0,5 g 2%
- Cukry 9,5 g —
- Sód 34 mg 1%
- Cholesterol 3 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,9 µg 5%
- Witamina E 0,02 mg 0%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,39 mg 8%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 0,64 µg 27%
- Cholina 15,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 99 mg 8%
- Żelazo 0,04 mg 0%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Potas 123 mg 3%
- Cynk 0,46 mg 4%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 9,7 µg 18%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 porcje | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Grecki jogurt waniliowy Chobanigrecki, beztłuszczowy71 kcal / 100 g
- Grecki jogurt waniliowy Dannon Oikosgrecki, beztłuszczowy85 kcal / 100 g
- Jogurt waniliowyniskotłuszczowy85 kcal / 100 g
- Jogurt w stylu greckimbeztłuszczowy, 0-0,5% tłuszczu, o smaku waniliowym79 kcal / 100 g
- Grecki jogurt naturalnygrecki, beztłuszczowy59 kcal / 100 g
- Grecki jogurt truskawkowygrecki, beztłuszczowy82 kcal / 100 g
- Napój jogurtowy waniliowyo smaku waniliowym63 kcal / 100 g
- Mrożony jogurtsmaki inne niż czekoladowy, mleko odtłuszczone, ze słodzikiem niskokalorycznym104 kcal / 100 g
- Pełnotłusty jogurt grecki naturalny97 kcal / 100 g
- Odtłuszczony grecki jogurt z granatem Chobanigrecki, odtłuszczony, owoce na dnie80 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Grecki jogurt waniliowy
Jak wykorzystać grecki jogurt waniliowy na śniadanie?
Dodaj go do owsianki na noc, koktajlu albo miski z owocami i płatkami. Jest już słodki i waniliowy, więc przed dosładzaniem spróbuj go z dodatkami.
Czy grecki jogurt waniliowy można podgrzewać?
Można dodać go do ciepłej potrawy, ale nie gotuj go długo ani na dużym ogniu — może się zwarzyć. Do sosu wmieszaj go pod koniec, po zdjęciu garnka z palnika.
Jak przechowywać grecki jogurt waniliowy po otwarciu?
Wstaw go od razu do lodówki, szczelnie przykryty, i nabieraj czystą łyżką. Zużyj w ciągu kilku dni albo wcześniej, jeśli na opakowaniu podano krótszy termin.
Co pasuje do greckiego jogurtu waniliowego?
Dobrze łączy się z owocami jagodowymi, bananem, orzechami i granolą. Możesz też podać go z pieczonym jabłkiem albo użyć jako kremowej warstwy w deserze z owocami.
Czym zastąpić grecki jogurt waniliowy w przepisie?
Użyj jogurtu greckiego naturalnego i dodaj wanilię; jeśli deser ma być słodki, dosłodź go według przepisu. W sosach i wytrawnych daniach lepszy będzie jogurt naturalny bez wanilii.
Czy grecki jogurt waniliowy ma więcej białka niż zwykły jogurt waniliowy?
Tak: grecki jogurt waniliowy ma 8,6 g białka na 100 g, a zwykły jogurt waniliowy 2,94 g. Zwykły ma za to więcej węglowodanów: 17 g wobec 9,9 g.
Ile białka dostarcza porcja greckiego jogurtu waniliowego?
Typowy kubeczek o masie 150 g dostarcza 13 g białka. To wygodna porcja na przekąskę lub dodatek do śniadania.
Czy grecki jogurt waniliowy zawiera mleko?
Tak, jest produktem mlecznym i nie nadaje się dla osób uczulonych na białka mleka. Jeśli podajesz go komuś z alergią, wybierz produkt bez składników mlecznych.
Źródło: USDA FoodData Central 170902 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
