Wiedz, co masz na talerzu
Brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
zielony, gotowany na parze
34
kaloriekcal na 100 g
Białko4,1 g
Węglowodany3,5 g
Tłuszcz0,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 34 kcal —
- Białko 4,1 g 8%
- Węglowodany 3,5 g 1%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 3,8 g 14%
- Cukry 2 g —
- Sód 7 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 61 µg 7%
- Witamina C 60 mg 67%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,8 mg 12%
- Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,8 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,58 mg 12%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Biotyna (B7) 3,8 µg 13%
- Foliany (B9) 72 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 44 mg 3%
- Żelazo 0,75 mg 4%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 74 mg 6%
- Potas 373 mg 8%
- Cynk 0,6 mg 5%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6,2 g | 5,3 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8,2 g | 7 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 8,8 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł fioletowygotowane w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Brokuł raabugotowane25 kcal / 100 g
- Brokuł rzepakowyugotowane25 kcal / 100 g
- Brokuł chińskiugotowany22 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Broccolinigotowane, przygotowane w kuchence mikrofalowej lub na parze, odsączone30 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Szparagigotowane na parze21 kcal / 100 g
- Kalafior zielonygotowane33 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu Brokuł?
100 g produktu Brokuł zawiera 34 kcal, w tym 4,1 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Brokuł?
50 g produktu Brokuł zawiera 17 kcal, w tym 2,1 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Brokuł?
150 g produktu Brokuł zawiera 51 kcal, w tym 6,2 g białka, 5,3 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Brokuł?
200 g produktu Brokuł zawiera 68 kcal, w tym 8,2 g białka, 7 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Brokuł?
250 g produktu Brokuł zawiera 85 kcal, w tym 10 g białka, 8,8 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-504 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
