Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane na parze
21
kaloriekcal na 100 g
Białko2,9 g
Węglowodany1,6 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 1,6 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 1,6 g —
- Sód 3 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 32 µg 4%
- Witamina C 8 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,32 mg 6%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Biotyna (B7) 0,3 µg 1%
- Foliany (B9) 102 µg 26%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 23 mg 2%
- Żelazo 0,5 mg 3%
- Magnez 12 mg 3%
- Fosfor 66 mg 5%
- Potas 283 mg 6%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 9 µg 16%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,9 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,4 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,8 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7,3 g | 4 g | 1 g |
Podobne produkty
- Białe szparagi
- Zielone szparagigotowany, z mikrofalówki lub gotowany na parze, odsączony25 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, odcedzone18 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Szparaggłęboko mrożone, gotowane na parze34 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Szparag białygotowany21 kcal / 100 g
- Brokułzielony, gotowany na parze34 kcal / 100 g
- Sałatka ze szparagamigotowany, z marynatą octową85 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi?
100 g produktu Szparagi zawiera 21 kcal, w tym 2,9 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi?
50 g produktu Szparagi zawiera 11 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi?
150 g produktu Szparagi zawiera 32 kcal, w tym 4,4 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szparagi?
200 g produktu Szparagi zawiera 42 kcal, w tym 5,8 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szparagi?
250 g produktu Szparagi zawiera 53 kcal, w tym 7,3 g białka, 4 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-638 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
