Wiedz, co masz na talerzu
brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, posiekany, ugotowany, odsączony
28
kaloriekcal na 100 g
Białko3,1 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 3,1 g 6%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 1,5 g —
- Sód 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 51 µg 6%
- Witamina C 40,1 mg 45%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Witamina K 88,1 µg 73%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,46 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 56 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 16,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 33 mg 3%
- Żelazo 0,61 mg 3%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potas 142 mg 3%
- Cynk 0,28 mg 3%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Brokuł chińskisurowe26 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł rzepakowyugotowane25 kcal / 100 g
- Brokuł raabugotowane25 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, gotowane, odcedzone42 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
Pytania o produkt: brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu brokuł?
100 g produktu brokuł zawiera 28 kcal, w tym 3,1 g białka, 3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu brokuł?
50 g produktu brokuł zawiera 14 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu brokuł?
150 g produktu brokuł zawiera 42 kcal, w tym 4,7 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu brokuł?
200 g produktu brokuł zawiera 56 kcal, w tym 6,2 g białka, 6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu brokuł?
250 g produktu brokuł zawiera 70 kcal, w tym 7,8 g białka, 7,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2377 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
