Wiedz, co masz na talerzu
brokuł
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 3,9 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 41 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 77 µg 9%
- Witamina C 64,9 mg 72%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Witamina K 141 µg 118%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,55 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,62 mg 12%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 108 µg 27%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 40,1 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 40 mg 3%
- Żelazo 0,67 mg 4%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potas 293 mg 6%
- Cynk 0,45 mg 4%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 porcje | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Podobne produkty
- Zielony brokułgotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony52 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Brokuł rzepakowyugotowane25 kcal / 100 g
- Brokuł chińskiugotowany22 kcal / 100 g
- Brokuł raabugotowane25 kcal / 100 g
- Kwiat brokuługotowany, odsączony, bez oleju, niesolony27 kcal / 100 g
- Różyczki brokuługotowane, odsączone, bez oleju, z solą27 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, obgotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: brokuł
Ile kalorii ma 100 g produktu brokuł?
100 g produktu brokuł zawiera 35 kcal, w tym 2,4 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (78 g) produktu brokuł?
1 porcja (78 g) produktu brokuł zawiera 27 kcal, w tym 1,9 g białka, 3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (156 g) produktu brokuł?
2 porcje (156 g) produktu brokuł zawiera 55 kcal, w tym 3,7 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (39 g) produktu brokuł?
½ porcji (39 g) produktu brokuł zawiera 14 kcal, w tym 0,9 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (234 g) produktu brokuł?
3 porcje (234 g) produktu brokuł zawiera 82 kcal, w tym 5,6 g białka, 9,1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (312 g) produktu brokuł?
4 porcje (312 g) produktu brokuł zawiera 109 kcal, w tym 7,4 g białka, 12 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu brokuł?
50 g produktu brokuł zawiera 18 kcal, w tym 1,2 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu brokuł?
150 g produktu brokuł zawiera 53 kcal, w tym 3,6 g białka, 5,8 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169967 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
