Wissen, was auf dem Teller ist
Zander roh
Kalorien und Nährwerte
roh
87
Kalorienkcal pro 100 g
Protein18 g
Kohlenh.1,1 g
Fett1,1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 87 kcal —
- Eiweiß 18 g 37%
- Kohlenhydrate 1,1 g 0%
- Fett 1,1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin K 0,13 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 54 mg 4%
- Eisen 0,3 mg 2%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 220 mg 18%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,01 mg 2%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 20 µg 36%
- Jod 21,5 µg 14%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 18 g | 1,1 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9,2 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 28 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 37 g | 2,1 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 46 g | 2,7 g | 2,7 g |
Fragen zu Zander roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Zander roh?
100 g Zander roh: 87 kcal, 18 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Zander roh?
50 g Zander roh: 44 kcal, 9,2 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Zander roh?
150 g Zander roh: 131 kcal, 28 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Zander roh?
200 g Zander roh: 174 kcal, 37 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Zander roh?
250 g Zander roh: 218 kcal, 46 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 27024 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe