Wissen, was auf dem Teller ist
Amerikanischer Zander
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 93 kcal —
- Eiweiß 19.1 g 38%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.2 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 51 mg 2%
- Cholesterin 86 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.27 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 2.3 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Mineralstoffe
- Calcium 110 mg 8%
- Eisen 1.3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 389 mg 8%
- Zink 0.62 mg 6%
- Kupfer 0.18 mg 20%
- Mangan 0.8 mg 35%
- Selen 12.6 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 19.1 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 Portion | 85 g | 79 | 16.3 g | 0 g | 1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 158 | 32.5 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 40 | 8.1 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 237 | 48.8 g | 0 g | 3.1 g |
| 4 Portionen | 340 g | 316 | 65.1 g | 0 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 28.7 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 38.3 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 47.9 g | 0 g | 3.1 g |
Fragen zu Amerikanischer Zander
Wie viele Kalorien haben 100 g Amerikanischer Zander?
100 g Amerikanischer Zander: 93 kcal, 19.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Amerikanischer Zander?
1 Portion (85 g) Amerikanischer Zander: 79 kcal, 16.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Amerikanischer Zander?
2 Portionen (170 g) Amerikanischer Zander: 158 kcal, 32.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Amerikanischer Zander?
½ Portion (42.5 g) Amerikanischer Zander: 40 kcal, 8.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Amerikanischer Zander?
3 Portionen (255 g) Amerikanischer Zander: 237 kcal, 48.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Amerikanischer Zander?
4 Portionen (340 g) Amerikanischer Zander: 316 kcal, 65.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Amerikanischer Zander?
50 g Amerikanischer Zander: 47 kcal, 9.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Amerikanischer Zander?
150 g Amerikanischer Zander: 140 kcal, 28.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175128 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe