Wissen, was auf dem Teller ist
Pute
Kalorien und Nährwerte
ganz, Fleisch und Haut, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 21.6 g 43%
- Kohlenhydrate 0.1 g 0%
- Fett 5.6 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1.5 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.1 g —
- Natrium 112 mg 5%
- Cholesterin 72 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.3 µg 2%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 7.6 mg 48%
- Pantothensäure (B5) 0.81 mg 16%
- Vitamin B6 0.6 mg 35%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1.2 µg 51%
- Cholin 58 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0.86 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 183 mg 15%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 1.8 mg 16%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 21.3 µg 39%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21.6 g | 0.1 g | 5.6 g |
| 1 Portion | 113 g | 163 | 24.5 g | 0.2 g | 6.4 g |
| 2 Portionen | 226 g | 325 | 48.9 g | 0.3 g | 12.7 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 81 | 12.2 g | 0.1 g | 3.2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 488 | 73.4 g | 0.5 g | 19.1 g |
| 4 Portionen | 452 g | 651 | 97.8 g | 0.6 g | 25.5 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10.8 g | 0.1 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32.5 g | 0.2 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43.3 g | 0.3 g | 11.3 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 54.1 g | 0.4 g | 14.1 g |
Fragen zu Pute
Wie viele Kalorien haben 100 g Pute?
100 g Pute: 144 kcal, 21.6 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Pute?
1 Portion (113 g) Pute: 163 kcal, 24.5 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Pute?
2 Portionen (226 g) Pute: 325 kcal, 48.9 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 12.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Pute?
½ Portion (56.5 g) Pute: 81 kcal, 12.2 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Pute?
3 Portionen (339 g) Pute: 488 kcal, 73.4 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 19.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Pute?
4 Portionen (452 g) Pute: 651 kcal, 97.8 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 25.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pute?
50 g Pute: 72 kcal, 10.8 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pute?
150 g Pute: 216 kcal, 32.5 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171081 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe