Wissen, was auf dem Teller ist
Pute
Kalorien und Nährwerte
ganz, Fleisch und Haut, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 22 g 43%
- Kohlenhydrate 0,1 g 0%
- Fett 5,6 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,1 g —
- Natrium 112 mg 5%
- Cholesterin 72 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
- Niacin (B3) 7,6 mg 48%
- Pantothensäure (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1,2 µg 51%
- Cholin 58 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0,86 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 183 mg 15%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 1,8 mg 16%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 21,3 µg 39%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0,1 g | 5,6 g |
| 1 Portion | 113 g | 163 | 25 g | 0,2 g | 6,4 g |
| 2 Portionen | 226 g | 325 | 49 g | 0,3 g | 13 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 81 | 12 g | 0,1 g | 3,2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 488 | 73 g | 0,5 g | 19 g |
| 4 Portionen | 452 g | 651 | 98 g | 0,6 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0,1 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 33 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0,3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 54 g | 0,4 g | 14 g |
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Fragen zu Pute
Wie viele Kalorien haben 100 g Pute?
100 g Pute: 144 kcal, 22 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Pute?
1 Portion (113 g) Pute: 163 kcal, 25 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Pute?
2 Portionen (226 g) Pute: 325 kcal, 49 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Pute?
½ Portion (56,5 g) Pute: 81 kcal, 12 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Pute?
3 Portionen (339 g) Pute: 488 kcal, 73 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Pute?
4 Portionen (452 g) Pute: 651 kcal, 98 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pute?
50 g Pute: 72 kcal, 11 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pute?
150 g Pute: 216 kcal, 33 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171081 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
