Wissen, was auf dem Teller ist
Puten-dunkles Fleisch und Haut
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 166 kcal —
- Eiweiß 20 g 40%
- Kohlenhydrate 0,2 g 0%
- Fett 9 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2,4 g 12%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,1 g —
- Natrium 113 mg 5%
- Cholesterin 87 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 26 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,5 µg 3%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 0,86 mg 17%
- Vitamin B6 0,39 mg 23%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,8 µg 77%
- Cholin 63,8 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 166 mg 13%
- Kalium 208 mg 4%
- Zink 2,3 mg 21%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 20,2 µg 37%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 20 g | 0,2 g | 9 g |
| 1 Portion | 113 g | 188 | 22 g | 0,2 g | 10 g |
| 2 Portionen | 226 g | 375 | 45 g | 0,3 g | 20 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 94 | 11 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 563 | 67 g | 0,5 g | 30 g |
| 4 Portionen | 452 g | 750 | 90 g | 0,7 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 9,9 g | 0,1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 30 g | 0,2 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 40 g | 0,3 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 50 g | 0,4 g | 22 g |
Fragen zu Puten-dunkles Fleisch und Haut
Wie viele Kalorien haben 100 g Puten-dunkles Fleisch und Haut?
100 g Puten-dunkles Fleisch und Haut: 166 kcal, 20 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut?
1 Portion (113 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut: 188 kcal, 22 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut?
2 Portionen (226 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut: 375 kcal, 45 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut?
½ Portion (56,5 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut: 94 kcal, 11 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut?
3 Portionen (339 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut: 563 kcal, 67 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut?
4 Portionen (452 g) Puten-dunkles Fleisch und Haut: 750 kcal, 90 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Puten-dunkles Fleisch und Haut?
50 g Puten-dunkles Fleisch und Haut: 83 kcal, 9,9 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Puten-dunkles Fleisch und Haut?
150 g Puten-dunkles Fleisch und Haut: 249 kcal, 30 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171488 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe