Wissen, was auf dem Teller ist
Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)
Kalorien und Nährwerte
vom ganzen, mit zugesetzter Lösung, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 169 kcal —
- Eiweiß 18 g 36%
- Kohlenhydrate 0,2 g 0%
- Fett 11 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,1 g —
- Natrium 161 mg 7%
- Cholesterin 82 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 28 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,5 µg 3%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,85 mg 17%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,8 µg 75%
- Cholin 57,2 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 0,83 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 172 mg 14%
- Kalium 202 mg 4%
- Zink 2,3 mg 21%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 19,9 µg 36%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 18 g | 0,2 g | 11 g |
| 1 Portion | 113 g | 191 | 20 g | 0,2 g | 12 g |
| 2 Portionen | 226 g | 382 | 40 g | 0,3 g | 25 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 95 | 10 g | 0,1 g | 6,1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 573 | 61 g | 0,5 g | 37 g |
| 4 Portionen | 452 g | 764 | 81 g | 0,7 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 8,9 g | 0,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 27 g | 0,2 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 36 g | 0,3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 45 g | 0,4 g | 27 g |
Fragen zu Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
100 g Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 169 kcal, 18 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
1 Portion (113 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 191 kcal, 20 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
2 Portionen (226 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 382 kcal, 40 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
½ Portion (56,5 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 95 kcal, 10 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
3 Portionen (339 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 573 kcal, 61 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
4 Portionen (452 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 764 kcal, 81 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
50 g Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 85 kcal, 8,9 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut)?
150 g Putenfleisch (dunkles Fleisch und Haut): 254 kcal, 27 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174509 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe