Wissen, was auf dem Teller ist
Putenfleisch (dunkles Fleisch)
Kalorien und Nährwerte
vom ganzen, mit zugesetzter Lösung, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 115 kcal —
- Eiweiß 19 g 39%
- Kohlenhydrate 0,1 g 0%
- Fett 4,1 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,1 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,1 g —
- Natrium 167 mg 7%
- Cholesterin 79 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantothensäure (B5) 0,94 mg 19%
- Vitamin B6 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 2,1 µg 85%
- Cholin 63 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 0,9 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 191 mg 15%
- Kalium 226 mg 5%
- Zink 2,7 mg 24%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 22,4 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 19 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 1 Portion | 113 g | 130 | 22 g | 0,1 g | 4,7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 260 | 44 g | 0,2 g | 9,3 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 65 | 11 g | 0,1 g | 2,3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 390 | 65 g | 0,3 g | 14 g |
| 4 Portionen | 452 g | 520 | 87 g | 0,5 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9,6 g | 0,1 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 29 g | 0,2 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 39 g | 0,2 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 48 g | 0,3 g | 10 g |
Fragen zu Putenfleisch (dunkles Fleisch)
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
100 g Putenfleisch (dunkles Fleisch): 115 kcal, 19 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
1 Portion (113 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch): 130 kcal, 22 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
2 Portionen (226 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch): 260 kcal, 44 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
½ Portion (56,5 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch): 65 kcal, 11 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
3 Portionen (339 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch): 390 kcal, 65 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
4 Portionen (452 g) Putenfleisch (dunkles Fleisch): 520 kcal, 87 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
50 g Putenfleisch (dunkles Fleisch): 58 kcal, 9,6 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenfleisch (dunkles Fleisch)?
150 g Putenfleisch (dunkles Fleisch): 173 kcal, 29 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174507 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe