Wissen, was auf dem Teller ist

Puten-dunkles Fleisch

Kalorien und Nährwerte

und Haut, geröstet

214
Kalorienkcal pro 100 g
Protein28 g
Kohlenh.0 g
Fett11 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 214 kcal —
  • Eiweiß 28 g 55%
  • Kohlenhydrate 0 g 0%
  • Fett 11 g 14%
  • Gesättigte Fettsäuren 3,6 g 18%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 79,4 mg 3%
  • Cholesterin 128 mg 43%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,43 µg 2%
  • Vitamin E 0,63 mg 4%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,9 mg 31%
  • Pantothensäure (B5) 1,2 mg 24%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 2,1 µg 87%

Mineralstoffe

  • Calcium 8,9 mg 1%
  • Eisen 0,95 mg 5%
  • Magnesium 15,1 mg 4%
  • Phosphor 192 mg 15%
  • Kalium 259 mg 6%
  • Zink 3,2 mg 29%
  • Kupfer 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 18,9 µg 34%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g21428 g0 g11 g
50 g50 g10714 g0 g5,3 g
150 g150 g32142 g0 g16 g
200 g200 g42855 g0 g21 g
250 g250 g53569 g0 g27 g

Fragen zu Puten-dunkles Fleisch

Wie viele Kalorien haben 100 g Puten-dunkles Fleisch?

100 g Puten-dunkles Fleisch: 214 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Puten-dunkles Fleisch?

50 g Puten-dunkles Fleisch: 107 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Puten-dunkles Fleisch?

150 g Puten-dunkles Fleisch: 321 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Puten-dunkles Fleisch?

200 g Puten-dunkles Fleisch: 428 kcal, 55 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Puten-dunkles Fleisch?

250 g Puten-dunkles Fleisch: 535 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 787 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe