Wissen, was auf dem Teller ist
Puten-Dunkelfleisch
Kalorien und Nährwerte
ganz, gekocht, geröstet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 173 kcal —
- Eiweiß 28 g 55%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 104 mg 5%
- Cholesterin 128 mg 43%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,38 mg 29%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,7 µg 69%
- Cholin 95,8 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 1,4 mg 8%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 212 mg 17%
- Kalium 227 mg 5%
- Zink 3,5 mg 32%
- Kupfer 0,13 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 31,4 µg 57%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 28 g | 0 g | 6 g |
| 1 Portion | 85 g | 147 | 24 g | 0 g | 5,1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 294 | 47 g | 0 g | 10 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 Portionen | 255 g | 441 | 71 g | 0 g | 15 g |
| 4 Portionen | 340 g | 588 | 94 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 42 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 69 g | 0 g | 15 g |
Fragen zu Puten-Dunkelfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Puten-Dunkelfleisch?
100 g Puten-Dunkelfleisch: 173 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Puten-Dunkelfleisch?
1 Portion (85 g) Puten-Dunkelfleisch: 147 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Puten-Dunkelfleisch?
2 Portionen (170 g) Puten-Dunkelfleisch: 294 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Puten-Dunkelfleisch?
½ Portion (42,5 g) Puten-Dunkelfleisch: 74 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Puten-Dunkelfleisch?
3 Portionen (255 g) Puten-Dunkelfleisch: 441 kcal, 71 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Puten-Dunkelfleisch?
4 Portionen (340 g) Puten-Dunkelfleisch: 588 kcal, 94 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Puten-Dunkelfleisch?
50 g Puten-Dunkelfleisch: 87 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Puten-Dunkelfleisch?
150 g Puten-Dunkelfleisch: 260 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171091 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe