Wissen, was auf dem Teller ist

Puten-dunkles Fleisch

Kalorien und Nährwerte

nur, roh

131
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20 g
Kohlenh.0 g
Fett5,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 131 kcal —
  • Eiweiß 20 g 40%
  • Kohlenhydrate 0 g 0%
  • Fett 5,2 g 7%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,6 g 8%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 73,6 mg 3%
  • Cholesterin 90,8 mg 30%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,36 µg 2%
  • Vitamin E 0,43 mg 3%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantothensäure (B5) 1,2 mg 23%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 1,8 µg 73%

Mineralstoffe

  • Calcium 5,2 mg 0%
  • Eisen 0,69 mg 4%
  • Magnesium 14,1 mg 3%
  • Phosphor 192 mg 15%
  • Kalium 293 mg 6%
  • Zink 2,1 mg 19%
  • Kupfer 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 9 µg 16%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g13120 g0 g5,2 g
50 g50 g669,9 g0 g2,6 g
150 g150 g19730 g0 g7,8 g
200 g200 g26240 g0 g11 g
250 g250 g32849 g0 g13 g

Fragen zu Puten-dunkles Fleisch

Wie viele Kalorien haben 100 g Puten-dunkles Fleisch?

100 g Puten-dunkles Fleisch: 131 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Puten-dunkles Fleisch?

50 g Puten-dunkles Fleisch: 66 kcal, 9,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Puten-dunkles Fleisch?

150 g Puten-dunkles Fleisch: 197 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Puten-dunkles Fleisch?

200 g Puten-dunkles Fleisch: 262 kcal, 40 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Puten-dunkles Fleisch?

250 g Puten-dunkles Fleisch: 328 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 790 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe