Wissen, was auf dem Teller ist
Outside Skirt Steak
Kalorien und Nährwerte
Platte, knochenlos, nur mageres Fleisch, auf 0" Fett pariert, alle Handelsklassen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 206 kcal —
- Eiweiß 18.7 g 37%
- Kohlenhydrate 0.2 g 0%
- Fett 14.5 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 5.6 g 28%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.14 mg 1%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.59 mg 45%
- Niacin (B3) 4.3 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 1.2 mg 24%
- Vitamin B6 0.4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5.5 µg 231%
- Cholin 58.7 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 3.6 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 148 mg 12%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 5 mg 45%
- Kupfer 0.18 mg 20%
- Mangan 0.18 mg 8%
- Selen 23.7 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 18.7 g | 0.2 g | 14.5 g |
| 1 Portion | 113 g | 233 | 21.2 g | 0.2 g | 16.4 g |
| 2 Portionen | 226 g | 466 | 42.4 g | 0.4 g | 32.8 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 116 | 10.6 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 698 | 63.5 g | 0.6 g | 49.3 g |
| 4 Portionen | 452 g | 931 | 84.7 g | 0.9 g | 65.7 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28.1 g | 0.3 g | 21.8 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 37.5 g | 0.4 g | 29.1 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 46.9 g | 0.5 g | 36.3 g |
Fragen zu Outside Skirt Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Outside Skirt Steak?
100 g Outside Skirt Steak: 206 kcal, 18.7 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 14.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Outside Skirt Steak?
1 Portion (113 g) Outside Skirt Steak: 233 kcal, 21.2 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 16.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Outside Skirt Steak?
2 Portionen (226 g) Outside Skirt Steak: 466 kcal, 42.4 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 32.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Outside Skirt Steak?
½ Portion (56.5 g) Outside Skirt Steak: 116 kcal, 10.6 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 8.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Outside Skirt Steak?
3 Portionen (339 g) Outside Skirt Steak: 698 kcal, 63.5 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 49.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Outside Skirt Steak?
4 Portionen (452 g) Outside Skirt Steak: 931 kcal, 84.7 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 65.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Outside Skirt Steak?
50 g Outside Skirt Steak: 103 kcal, 9.4 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 7.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Outside Skirt Steak?
150 g Outside Skirt Steak: 309 kcal, 28.1 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 21.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173376 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe