Wissen, was auf dem Teller ist

Outside Skirt Steak

Kalorien und Nährwerte

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

212
Kalorienkcal pro 100 g
Protein18 g
Kohlenh.0,2 g
Fett15 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 212 kcal —
  • Eiweiß 18 g 37%
  • Kohlenhydrate 0,2 g 0%
  • Fett 15 g 20%
  • Gesättigte Fettsäuren 5,8 g 29%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 68 mg 3%
  • Cholesterin 70 mg 23%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 0,16 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,6 mg 46%
  • Niacin (B3) 4,2 mg 26%
  • Pantothensäure (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 5,8 µg 243%
  • Cholin 58 mg 11%

Mineralstoffe

  • Calcium 5 mg 0%
  • Eisen 3,5 mg 20%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Phosphor 147 mg 12%
  • Kalium 251 mg 5%
  • Zink 4,7 mg 43%
  • Kupfer 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,18 mg 8%
  • Selen 23,7 µg 43%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g21219 g0,2 g15 g
1 Portion113 g24021 g0,2 g17 g
2 Portionen226 g47942 g0,4 g35 g
½ Portion56,5 g12010 g0,1 g8,6 g
3 Portionen339 g71963 g0,6 g52 g
4 Portionen452 g95884 g0,8 g69 g
50 g50 g1069,2 g0,1 g7,6 g
150 g150 g31828 g0,3 g23 g
200 g200 g42437 g0,3 g31 g
250 g250 g53046 g0,4 g38 g

Fragen zu Outside Skirt Steak

Wie viele Kalorien haben 100 g Outside Skirt Steak?

100 g Outside Skirt Steak: 212 kcal, 19 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Outside Skirt Steak?

1 Portion (113 g) Outside Skirt Steak: 240 kcal, 21 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Outside Skirt Steak?

2 Portionen (226 g) Outside Skirt Steak: 479 kcal, 42 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Outside Skirt Steak?

½ Portion (56,5 g) Outside Skirt Steak: 120 kcal, 10 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Outside Skirt Steak?

3 Portionen (339 g) Outside Skirt Steak: 719 kcal, 63 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Outside Skirt Steak?

4 Portionen (452 g) Outside Skirt Steak: 958 kcal, 84 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 69 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Outside Skirt Steak?

50 g Outside Skirt Steak: 106 kcal, 9,2 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Outside Skirt Steak?

150 g Outside Skirt Steak: 318 kcal, 28 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 173378 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe