Wissen, was auf dem Teller ist
Outside Skirt Steak
Kalorien und Nährwerte
Platte, ohne Knochen, trennbares mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett pariert, Select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 222 kcal —
- Eiweiß 18 g 37%
- Kohlenhydrate 0,4 g 0%
- Fett 16 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 6,7 g 34%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 70 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,13 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,55 mg 42%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 4,9 µg 205%
- Cholin 57 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 3,6 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 147 mg 12%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 5,1 mg 47%
- Kupfer 0,17 mg 19%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 23,1 µg 42%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 18 g | 0,4 g | 16 g |
| 1 Portion | 113 g | 251 | 21 g | 0,4 g | 18 g |
| 2 Portionen | 226 g | 502 | 42 g | 0,8 g | 37 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 125 | 10 g | 0,2 g | 9,2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 753 | 63 g | 1,2 g | 55 g |
| 4 Portionen | 452 g | 1003 | 83 g | 1,6 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,2 g | 0,2 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 28 g | 0,5 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 37 g | 0,7 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 46 g | 0,9 g | 41 g |
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Fragen zu Outside Skirt Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Outside Skirt Steak?
100 g Outside Skirt Steak: 222 kcal, 18 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Outside Skirt Steak?
1 Portion (113 g) Outside Skirt Steak: 251 kcal, 21 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Outside Skirt Steak?
2 Portionen (226 g) Outside Skirt Steak: 502 kcal, 42 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Outside Skirt Steak?
½ Portion (56,5 g) Outside Skirt Steak: 125 kcal, 10 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Outside Skirt Steak?
3 Portionen (339 g) Outside Skirt Steak: 753 kcal, 63 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Outside Skirt Steak?
4 Portionen (452 g) Outside Skirt Steak: 1003 kcal, 83 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 74 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Outside Skirt Steak?
50 g Outside Skirt Steak: 111 kcal, 9,2 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Outside Skirt Steak?
150 g Outside Skirt Steak: 333 kcal, 28 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172163 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
