Wissen, was auf dem Teller ist
Unterschalensteak
Kalorien und Nährwerte
Rindfleisch, Keule, trennbares Magerfleisch und Fett, auf 0 Zoll Fett zugeschnitten, Select-Qualität, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 129 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3,8 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 62 mg 3%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 6,4 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 0,72 mg 43%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 3,6 µg 150%
- Cholin 91,3 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 2,9 mg 16%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 217 mg 17%
- Kalium 360 mg 8%
- Zink 4,3 mg 39%
- Kupfer 0,13 mg 15%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 30,3 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 22 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 Portion | 113 g | 146 | 25 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 Portionen | 226 g | 292 | 50 g | 0 g | 8,7 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 73 | 13 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 437 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4 Portionen | 452 g | 583 | 100 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 33 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 44 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 55 g | 0 g | 9,6 g |
Fragen zu Unterschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Unterschalensteak?
100 g Unterschalensteak: 129 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Unterschalensteak?
1 Portion (113 g) Unterschalensteak: 146 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Unterschalensteak?
2 Portionen (226 g) Unterschalensteak: 292 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Unterschalensteak?
½ Portion (56,5 g) Unterschalensteak: 73 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Unterschalensteak?
3 Portionen (339 g) Unterschalensteak: 437 kcal, 75 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Unterschalensteak?
4 Portionen (452 g) Unterschalensteak: 583 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Unterschalensteak?
50 g Unterschalensteak: 65 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Unterschalensteak?
150 g Unterschalensteak: 194 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172130 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe