Wissen, was auf dem Teller ist
Omelett
Kalorien und Nährwerte
ganz, gegart
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 154 kcal —
- Eiweiß 11 g 21%
- Kohlenhydrate 0,6 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 3,3 g 17%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 155 mg 7%
- Cholesterin 313 mg 104%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 172 µg 19%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 4,5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 0,06 mg 0%
- Pantothensäure (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0,76 µg 32%
- Cholin 248 mg 45%
Mineralstoffe
- Calcium 48 mg 4%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 167 mg 13%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 25,8 µg 47%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 Portion | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 Portionen | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ Portion | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 Portionen | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 Portionen | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
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Fragen zu Omelett
Wie viele Kalorien haben 100 g Omelett?
100 g Omelett: 154 kcal, 11 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (15 g) Omelett?
1 Portion (15 g) Omelett: 23 kcal, 1,6 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (30 g) Omelett?
2 Portionen (30 g) Omelett: 46 kcal, 3,2 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (7,5 g) Omelett?
½ Portion (7,5 g) Omelett: 12 kcal, 0,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (45 g) Omelett?
3 Portionen (45 g) Omelett: 69 kcal, 4,8 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (60 g) Omelett?
4 Portionen (60 g) Omelett: 92 kcal, 6,3 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Omelett?
50 g Omelett: 77 kcal, 5,3 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Omelett?
150 g Omelett: 231 kcal, 16 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172185 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
