Wissen, was auf dem Teller ist
Omelett
Kalorien und Nährwerte
ganz, gegart
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 154 kcal —
- Eiweiß 10.6 g 21%
- Kohlenhydrate 0.6 g 0%
- Fett 11.7 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 3.3 g 17%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 155 mg 7%
- Cholesterin 313 mg 104%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 172 µg 19%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.7 µg 9%
- Vitamin E 1.3 mg 9%
- Vitamin K 4.5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.39 mg 30%
- Niacin (B3) 0.06 mg 0%
- Pantothensäure (B5) 1.3 mg 26%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0.76 µg 32%
- Cholin 248 mg 45%
Mineralstoffe
- Calcium 48 mg 4%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 167 mg 13%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 25.8 µg 47%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 10.6 g | 0.6 g | 11.7 g |
| 1 Portion | 15 g | 23 | 1.6 g | 0.1 g | 1.7 g |
| 2 Portionen | 30 g | 46 | 3.2 g | 0.2 g | 3.5 g |
| ½ Portion | 7.5 g | 12 | 0.8 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 Portionen | 45 g | 69 | 4.8 g | 0.3 g | 5.2 g |
| 4 Portionen | 60 g | 92 | 6.3 g | 0.4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.3 g | 0.3 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 15.9 g | 1 g | 17.5 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21.1 g | 1.3 g | 23.3 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26.4 g | 1.6 g | 29.2 g |
Fragen zu Omelett
Wie viele Kalorien haben 100 g Omelett?
100 g Omelett: 154 kcal, 10.6 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 11.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (15 g) Omelett?
1 Portion (15 g) Omelett: 23 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (30 g) Omelett?
2 Portionen (30 g) Omelett: 46 kcal, 3.2 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (7.5 g) Omelett?
½ Portion (7.5 g) Omelett: 12 kcal, 0.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (45 g) Omelett?
3 Portionen (45 g) Omelett: 69 kcal, 4.8 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (60 g) Omelett?
4 Portionen (60 g) Omelett: 92 kcal, 6.3 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Omelett?
50 g Omelett: 77 kcal, 5.3 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Omelett?
150 g Omelett: 231 kcal, 15.9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 17.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172185 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe