Zistite, čo máte na tanieri

Zemiak

Kalórie a výživové údaje

varené (priemerná potravina)

95
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,1 g
Sacharidy17 g
Tuky1,6 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 95 kcal —
  • Bielkoviny 2,1 g 4%
  • Sacharidy 17 g 6%
  • Tuky 1,6 g 2%
  • Nasýtené tuky 0,4 g 2%
  • Vláknina 2,2 g 8%
  • Cukry 0,8 g —
  • Sodík 49,4 mg 2%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 0,2 µg 0%
  • Vitamín C 3,9 mg 4%
  • Vitamín K 1,5 µg 1%
  • Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavín (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacín (B3) 1 mg 6%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamín B6 0,22 mg 13%
  • Vitamín B12 0,04 µg 2%

Minerály

  • Vápnik 9,4 mg 1%
  • Železo 0,44 mg 2%
  • Horčík 20,6 mg 5%
  • Fosfor 47,1 mg 4%
  • Draslík 457 mg 10%
  • Zinok 0,25 mg 2%
  • Meď 0,1 mg 11%
  • Mangán 0,12 mg 5%
  • Selén 8 µg 15%
  • Jód 7,4 µg 5%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g952,1 g17 g1,6 g
50 g50 g471 g8,6 g0,8 g
150 g150 g1423,1 g26 g2,4 g
200 g200 g1904,1 g34 g3,2 g
250 g250 g2375,1 g43 g4 g

Otázky o potravine Zemiak

Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 100 g?

Zemiak: 100 g obsahuje 95 kcal, 2,1 g bielkovín, 17 g sacharidov a 1,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 50 g?

Zemiak: 50 g obsahuje 47 kcal, 1 g bielkovín, 8,6 g sacharidov a 0,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 150 g?

Zemiak: 150 g obsahuje 142 kcal, 3,1 g bielkovín, 26 g sacharidov a 2,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 200 g?

Zemiak: 200 g obsahuje 190 kcal, 4,1 g bielkovín, 34 g sacharidov a 3,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 250 g?

Zemiak: 250 g obsahuje 237 kcal, 5,1 g bielkovín, 43 g sacharidov a 4 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 4048 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny